
Para
Escorpião, Leão, Sagitário e Virgem
PEQUENO ALMOÇO
• 1 xícara (200 ml) de chá de camomila
• 1 fatia de pão integral
• 1/2 colher (sobremesa) de geleia de damasco light
• 1 fatia fina de queijo magro
• 1/2 unidade de papaia
• 1 colher (sobremesa) de mix de fibras (aveia em flocos, semente de linhaça e gérmen de trigo)
LANCHE DA MANHÃ
• 1 copo (150 ml) de suco natural de laranja
ALMOÇO
• 1 prato de salada de folhas e legumes crus, cozidos ou no vapor (Ex: alface, agrião, cebola e cenoura crua ralada)
• 1 colher (sobremesa) de azeite extra virgem para temperar
• 1 pires de erva-doce refogada com gengibre e salpicada com linhaça
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 1 unidade pequena de carne bovina magra e grelhada
• 2 unidades de ameixa
LANCHE DA TARDE
• 1 pedaço pequeno de bolo de cenoura com chocolate
• 1 xícara (chá) de chá de erva-doce
JANTAR
• 1 prato de salada de folhas e legumes crus, cozidos ou no vapor (Ex: rúcula, agrião, alface e abacaxi)
• 1 colher (sobremesa) de azeite extra virgem para temperar
• 1 prato (sobremesa) com filete de peixe ao forno e batatas
• 1 copo (150 ml) de suco natural
CEIA
• 2 unidades de torrada integral
• 3 pontas de faca de requeijão light
• 1 xícara (chá) de chá de camomila