

Para
Carneiro, Gémeos, Balança e Peixes
PEQUENO ALMOÇO
• 1 copo (150 ml) de suco natural de maracujá/ laranja/ ananás
• 1 fatia de pão de aveia
• 3 pontas de faca de cream cheese
• 1 iogurte desnatado
• 1 colher (sobremesa) de cereais integrais
LANCHE DA MANHÃ
• 1 barra de cereal light
ALMOÇO
• 1 prato raso de salada de folhas e legumes crus, cozidos ou no vapor (exemplo: alface lisa, rúcula, tomate-cereja e palmito)
• 1 colher (sobremesa) de azeite extra virgem para temperar
• 1 colher de chá de mostarda
• 2 colheres (sopa) de arroz branco
• 1 concha pequena de feijão refogado
• 1 unidade pequena de peito de frango grelhado
• 1 banana / maça
LANCHE DA TARDE
• 1 fatia de pão de aveia
• 2 pontas de faca de geleia de frutas dietética
• 1/2 papaia
JANTAR
• Sanduíche com agrião e alface, 2 fatias finas de tomate, 2 fatias de queijo fresco, 2 fatias de pão integral
• 1 fatia grossa de melão
CEIA
• 1 chávena de (chá) de leite desnatado